「自分に自信が持てない」「自分を好きになれない」と感じている人は意外と多いのではないでしょうか。そんな自己肯定感の低さに悩む気持ち、よくわかります。
この記事では、自己肯定感が低い人の特徴や原因、周囲からの印象について詳しく解説していきます。
前半の『自己肯定感が低い人の特徴10選』では、自分の意見を言えない、失敗を恐れて行動できないなど、自己肯定感が低い人に見られる行動パターンを紹介します。
後半の『自己肯定感が低くなる背景とは？3つの要因』では、親の影響や過去の経験がどのように関係しているのかを考察します。
記事を読み終えれば、自分の自己肯定感の低さの原因が明確になり、改善のヒントを得られるでしょう。自分に自信を持つための第一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
自己肯定感が低い人の特徴10選
自己肯定感が低い人には、いくつかの共通する特徴があります。
自己肯定感が低いと、自信が持てず、やりたいことにも消極的になりがちです。
自己肯定感が低い人の特徴10選は以下の通りです。
・自分の意見を言うのが苦手
・他人の評価を過剰に気にする
・失敗を恐れて挑戦を避ける
・他人と比較して落ち込む
・褒められても素直に受け入れられない
・自分の良さに気づけない
・謙遜しすぎてしまう
・自分の感情を押し殺してしまう
・人との関わりを避けがち
・ネガティブな思考に陥りやすい
これらに当てはまる人は、自己肯定感が低い可能性があります。
それぞれの特徴について詳しく解説していきます。
自分の意見を言うのが苦手
自己肯定感が低い人の特徴の一つに、自分の意見を言えないことが挙げられます。
自分の意見に自信が持てず、発言をためらってしまうのです。
自分の意見を言うのが苦手な人の特徴は以下の通りです。
・会議や集まりで発言を控えてしまう
・自分の意見を求められると戸惑う
・他人の意見に流されやすい
・発言するときに緊張してしまう
自分の考えを伝えられないと、不本意な結果になったり、後悔することが増えてしまいます。
自分の意見を言えないのは、自己肯定感の低さが影響していると考えられます。
他人の評価を過剰に気にする
自己肯定感が低い人の特徴の一つに、他人の評価を気にしすぎることが挙げられます。
人からどう見られるかを気にしすぎると、自分らしく振る舞えなくなってしまいます。
他人の評価を気にしすぎる人の特徴は以下の通りです。
・周囲の目を常に意識している
・嫌われることを極端に恐れる
・自分の行動がどう評価されるかを気にする
・他人の一言で気分が大きく変わる
他人の評価に振り回されると、自分の軸を持てずに苦しくなります。
過剰に評価を気にするのは、自己肯定感の低さが関係していると考えられます。
失敗を恐れて挑戦を避ける
自己肯定感が低い人の特徴の一つに、失敗を恐れて挑戦できないことがあります。
「どうせうまくいかない」と考え、行動する前から諦めてしまうのです。
失敗を恐れて挑戦を避ける人の特徴は以下の通りです。
・新しいことにチャレンジしない
・リスクがあるとすぐに諦める
・目標を低く設定してしまう
・挑戦する前からネガティブな想像をする
挑戦しなければ成長の機会を逃してしまい、自己肯定感の低下につながることもあります。
失敗を恐れて挑戦を避けるのは、自己肯定感の低さが影響していると考えられます。
他人と比較して落ち込む
自己肯定感が低い人の特徴の一つに、他人と自分を比べて落ち込むことがあります。
「自分はあの人より劣っている」と感じ、自己評価を下げてしまうのです。
他人と比較して落ち込む人の特徴は以下の通りです。
・他人の成功を見ると焦る
・他人の長所ばかり目についてしまう
・自分の短所にばかり目が向く
・自分に価値がないと感じることがある
他人と比較して落ち込むと、自信を失い、前向きな行動がとれなくなることがあります。
自己肯定感を高めるためには、他人ではなく「過去の自分」と比較する習慣をつけることが大切です。
褒められても素直に受け取れない
自己肯定感が低い人の特徴の5つ目は、褒め言葉を素直に受け入れられないことです。
自己肯定感が低い人は、誰かに褒められても「そんなことない」と反射的に否定してしまうことがよくあります。
褒められても素直に受け取れない人の特徴は以下の通りです。
・褒められると居心地が悪く感じる
・「いやいや、自分なんて」と謙遜してしまう
・褒められることに慣れていない
・他人の賞賛を疑ってしまう
褒め言葉を素直に受け取れないと、自分の価値を実感しにくくなります。
この傾向の背景には、自分に対する評価が低いことが影響していると考えられます。
自分の良さや魅力に気づきにくい
自己肯定感が低い人の特徴の6つ目は、自分の長所や魅力に気づきにくいことです。
自己肯定感が低いと、自分の良いところを認識しづらくなります。
自分の良さや魅力に気づきにくい人の特徴は以下の通りです。
・自分の得意なことが分からない
・自分の強みを他人に説明できない
・他人の長所ばかりが目についてしまう
・自分の価値を見いだせない
自分の良さを認識できないと、自信を持つことが難しくなるでしょう。
過度に謙遜してしまう
自己肯定感が低い人の特徴の7つ目は、常に控えめな姿勢を取りすぎることです。
自己肯定感が低い人は、自分を過小評価しがちで、必要以上に謙遜してしまいます。
過度に謙遜してしまう人の特徴は以下の通りです。
・自分の成功を認めたがらない
・褒められると「そんなことありません」と即答する
・周りの人に比べて自分が劣っていると感じる
・自分に自信を持つことを避けがち
過度な謙遜が続くと、自分を肯定する機会を失い、さらに自己肯定感を下げる悪循環に陥ることもあります。
感情を押し殺してしまう
自己肯定感が低い人の特徴の8つ目は、自分の感情を表現しにくいことです。
自己肯定感が低いと、自分の本音を出すことに抵抗を感じてしまうことがあります。
感情を押し殺してしまう人の特徴は以下の通りです。
・自分の気持ちを言葉にするのが苦手
・感情を抑え込むことでストレスが溜まる
・人に迷惑をかけたくないと考えてしまう
・本心を話すことに抵抗がある
感情を押し殺すことで、周りとのコミュニケーションがうまくいかなくなり、孤立感を深めることにもつながります。
深い人間関係を避けがち
自己肯定感が低い人の特徴の9つ目は、他人と深く関わることを避けてしまうことです。
自己肯定感が低いと、人間関係に対する不安が強くなり、距離を置く傾向があります。
深い人間関係を避けがちな人の特徴は以下の通りです。
・人と長く付き合うのが苦手
・相手に本音を話すことを避ける
・できるだけ1人で過ごすことが多い
・親しい関係になっても距離を感じる
深い人間関係を避け続けると、信頼できる人を見つけることが難しくなり、さらに孤独感が強まるかもしれません。
物事をネガティブに捉えがち
自己肯定感が低い人の特徴の10個目は、ネガティブな思考が多くなりやすいことです。
自己肯定感が低い人は、物事を悲観的に見がちで、前向きに考えることが難しくなります。
ネガティブに捉えがちな人の特徴は以下の通りです。
・失敗する前から悪い結果を想像してしまう
・自分の選択に自信が持てない
・ポジティブな考え方をするのが苦手
・悪い面ばかりに注目してしまう
ネガティブな思考が強いと、チャンスを逃しやすくなり、さらなる自己否定につながる可能性があります。
以上が、自己肯定感が低い人に共通する特徴10選です。
自己肯定感を高めるためには、自分の長所を少しずつ認め、肯定的な視点を増やすことが大切です。
意識を変えていくことで、少しずつ自信を持てるようになっていくでしょう。
自己肯定感が低くなる原因は親の影響？3つの視点
自己肯定感が低くなってしまう要因のひとつに、親の関わり方があると言われています。
子供の成長過程で、親の接し方が自己評価の形成に大きな影響を与えることは少なくありません。
ここでは、自己肯定感が低くなる背景に親の影響が関係していると考えられる3つの視点について解説します。
・親の過干渉や過保護が子供の自立心を阻害する
・親の厳しい叱責や否定的な態度が子供の自己価値観を損なう
・親自身が自信を持てず、子供に良い手本を示せない
それぞれの視点について詳しく見ていきましょう。
親の過干渉や過保護が子供の自立心を阻害する
子供の自己肯定感が低くなる要因のひとつに、親の過度な干渉や保護があります。
干渉が強すぎる親は、子供の選択や行動をすべて管理し、自由に決断する機会を奪ってしまいます。
その結果、子供は自分で考え行動する力が育たず、自信を持つことが難しくなってしまうのです。
過干渉な親の特徴として、以下のような点が挙げられます。
・子供の意思より親の意向を優先する
・小さなミスを厳しく指摘する
・子供の選択に過度に介入する
・失敗を許さず、挑戦の機会を奪う
こうした環境で育つと、子供は「自分で決めるのは不安」と感じ、自己肯定感が低くなりがちです。
親は子供の自主性を尊重し、経験を通じて学ぶ機会を与えることが重要です。
親の厳しい叱責や否定的な態度が子供の自己価値観を損なう
親の厳しい叱責や否定的な発言は、子供の自己肯定感を損なう要因となります。
どれだけ努力しても認めてもらえず、ミスを過剰に責められる環境では、子供は自分の価値を信じることが難しくなります。
否定的な言葉が子供に与える影響として、以下のようなものがあります。
・「こんなこともできないの？」と責める
・子供の長所を認めず、欠点ばかり指摘する
・努力ではなく、結果だけを重視する
・子供の意見を否定し続ける
このような言葉をかけられ続けると、「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまい、自己肯定感が育たなくなります。
子供の努力を評価し、肯定的な言葉をかけることが、自信を育むうえで重要だと言えるでしょう。
親自身が自信を持てず、子供に良い手本を示せない
親自身が自己肯定感を持てていないと、その影響は子供にも及びます。
自信を持てず、否定的な発言が多い親のもとで育つと、子供も同じように自己評価が低くなりやすくなります。
自己肯定感が低い親に共通する特徴には、以下のようなものがあります。
・自分の意見をはっきり言えない
・他人の評価を気にしすぎる
・新しいことへの挑戦を避ける
・悲観的な発言が多い
子供は親の行動を見て学ぶため、親自身が自信を持てない姿を見せ続けると、子供も同じように自分に自信を持ちにくくなります。
親が前向きな姿勢を見せることが、子供の自己肯定感を育むうえで大切なポイントです。
自己肯定感の低さには、親の影響が大きいことがわかりますが、それだけが原因とは限りません。
育った環境や個人の気質も関係しているため、自己肯定感が低いと感じたら、少しずつ改善を意識することが大切です。
過去の影響を受けながらも、自分の力で自己肯定感を高めることは十分に可能です。
まずは、自分の長所を見つけ、少しずつ自分を肯定する習慣を身につけていきましょう。
自己肯定感が低い人が敬遠される3つの理由
自己肯定感が低い人は、周囲から距離を置かれてしまうことがあります。
その理由として、周りの人を疲れさせてしまう言動が多いことが挙げられます。
ここでは、自己肯定感が低い人が敬遠される3つの理由を紹介します。
・自分の意見を持たず、決断を他人に任せがちだから
・承認欲求が強く、常に他人の評価を求めるから
・ネガティブな発言が多く、周囲の雰囲気を悪くするから
それぞれの理由について詳しく解説していきます。
自分の意見を持たず、決断を他人に任せがちだから
自己肯定感が低い人は、自分の意見を持たず、決断を他人に委ねる傾向があります。
自分で判断することに自信がないため、周囲の人に頼りすぎてしまうのです。
また、自分の考えをはっきり言わないため、周囲の人はどのように対応すればよいのか分からず、ストレスを感じることがあります。
自分の意見を持たず、決断を他人に任せがちな人の特徴は以下の通りです。
・意見を求められても「どっちでもいい」と答える
・決断を後回しにし、周囲に判断を任せる
・自分で決めるのが苦手で、人に流されやすい
・周囲の決断に対して不満を持っても言えない
こうした言動が続くと、周囲の人は負担を感じ、距離を置きたくなるでしょう。
承認欲求が強く、常に他人の評価を求めるから
自己肯定感が低い人は、常に周囲からの承認を求め、評価されないと不安になりやすいです。
自分に自信がないため、他人の反応に一喜一憂してしまうことが原因の一つです。
その結果、周囲の人は気を遣わなければならず、精神的に疲れてしまうことがあります。
承認欲求が強く、常に他人の評価を求める人の特徴は以下の通りです。
・周囲に褒めてもらわないと自信が持てない
・他人の言葉に敏感で、ちょっとした批判でも落ち込む
・認められないと不安になり、何度も確認する
・自分の価値を他人の評価で決めてしまう
こうした態度が続くと、周囲の人は気を遣うことに疲れ、距離を取りたくなってしまうでしょう。
ネガティブな発言が多く、周囲の雰囲気を悪くするから
自己肯定感が低い人は、ネガティブな発言が多くなりがちです。
常に物事の悪い面に目を向けることで、周囲の雰囲気を暗くしてしまうことがあります。
そのため、前向きな気持ちで過ごしたい人にとって、自己肯定感の低い人と一緒にいることが負担に感じられるのです。
ネガティブな発言が多い人の特徴は以下の通りです。
・失敗や悪い出来事を繰り返し話す
・前向きな話題にも悲観的な意見を返す
・「どうせ無理」「自分にはできない」と口癖のように言う
・周囲の励ましを素直に受け入れられない
ネガティブな発言が続くと、周囲の人は気を遣うことに疲れ、距離を置きたくなるでしょう。
以上の3つの理由から、自己肯定感が低い人は周囲から敬遠されることがあります。
しかし、自己肯定感を高めることで、こうした状況を改善することは可能です。
自分の意見を持ち、ポジティブな発言を増やし、他人の評価に過度に依存しないことを意識することで、少しずつ自己肯定感を高めていきましょう。
サポート業務が向いている理由
人前に出る機会が少なく、裏方として働くことができる仕事は、自己肯定感の低い人に適しています。
事務職やアシスタント業務のようなサポート業務では、決められた業務をこなすことが求められるため、大きなプレッシャーを感じることなく働けるでしょう。
サポート業務の具体例として、以下のような職種が挙げられます。
・経理や総務などの事務職
・営業補助や秘書業務
・データ入力や資料整理
・在庫管理や倉庫業務
サポート業務は自分のペースで仕事を進めやすく、余計なプレッシャーを感じにくいため、自己肯定感の低い人でも安心して取り組めるでしょう。
ルーチンワークの仕事が向いている理由
決められた手順に従って進める仕事は、自己肯定感が低い人にとって安心感を与えてくれる職種です。
工場や倉庫でのライン作業、飲食店の調理補助など、マニュアルに沿って動く業務は、余計な判断を求められることが少ないため、落ち着いて働くことができます。
ルーチンワークが求められる仕事の例は以下の通りです。
・工場での組立作業
・飲食店のキッチン業務
・コールセンターのオペレーター
・清掃やビル管理
ルーチンワークは決まった流れで業務を進めるため、余計なストレスがかかりにくく、安心して働けるでしょう。
個人作業に集中できる仕事が向いている理由
人との関わりが少なく、自分のペースで進められる仕事も、自己肯定感が低い人に適しています。
デザインやプログラミング、ライティングなど、一人で黙々と取り組む仕事であれば、周囲の評価を過度に気にすることなく、集中しやすい環境が整っています。
一人で進める仕事の具体例は以下の通りです。
・グラフィックデザイナーやウェブデザイナー
・プログラマーやエンジニア
・ライターや編集者
・研究職や技術職
一人で完結できる仕事は、自分のペースで取り組めるため、ストレスを感じにくく、集中しやすいでしょう。
このように、自己肯定感が低い人でも働きやすい環境は存在します。
自分に合った仕事を見つけ、少しずつ経験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることも可能です。
