「叱られて育ったせいか、自信が持てない…これって私だけなのかな？」
厳しい言葉や怒鳴り声の中で育った経験は、自己肯定感の低下や対人関係での不安など、さまざまな影響を残すことがあります。
そんな悩みを抱えているのは、あなただけではありません。
この記事では、叱られて育った人に見られる特徴や心への影響を紐解き、前向きに生きるためのヒントをご紹介します。
前半では『叱られて育った人に共通する8つの特徴』を解説し、後半では『自信を取り戻すためにできる3つのセルフケア』について詳しくお伝えします。
この記事を読み終えるころには、自分自身と優しく向き合い、自己肯定感を育てる方法がきっと見つかるはずです。
過去に縛られることなく、自分らしい人生を歩み出す一歩を踏み出しましょう。
叱られて育った人に多く見られる8つの傾向
幼少期に怒られることが多かった人には、いくつか共通する傾向が見られると言われています。
その特徴を理解することで、自分自身や周囲の人への理解を深めるヒントになるかもしれません。
叱られて育った人に多い特徴は以下の通りです。
・自己肯定感が低め
・他人の評価を気にしがち
・失敗を恐れて挑戦を避ける
・完璧を求めすぎる傾向がある
・自分の感情を表現するのが苦手
・他人にも厳しくなりやすい
・権威に従う思考を持ちやすい
・弱さを隠すために強がる
これらは、幼少期の経験による影響が色濃く反映されていると考えられます。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
自己肯定感が低め
叱られて育った人は、自分を肯定する力が弱い傾向があります。
・怒られる体験が、「自分には価値がない」という感覚につながった
・褒められる経験が少なく、自分の良さを実感しにくい
・小さなミスでも強く否定され、自己評価が下がってしまった
自己肯定感の低さは、生きづらさを感じる原因になります。
まずは、自分を優しく認めることから始めましょう。
他人の評価に振り回される
叱られて育った人は、周囲の目を気にして行動しがちです。
・他人からの評価が、自分の価値を左右すると感じてしまう
・認められることでしか自己肯定感を得られない
・他人の目を意識しないと、不安に駆られる
自分の軸を持ち、他人ではなく「自分の基準」で生きる意識が大切です。
失敗を極端に恐れる
新しい挑戦に踏み出すことをためらう傾向があります。
・失敗＝怒られる、という恐怖心が根付いている
・リスクを避け、安全な道を選びたがる
・完璧でない自分を許せず、動けなくなる
失敗は成長の一部と受け止め、少しずつ挑戦する練習をしていきましょう。
完璧を求めすぎる
ミスを恐れるあまり、自分に過剰な期待をかけることもあります。
・小さな失敗も許せず、常に高い基準を自分に課す
・完璧でなければ価値がないと感じてしまう
・無理を重ね、心身に負担をかける
「完璧でなくても大丈夫」と、自分を許す視点を持つことが大切です。
感情表現が苦手
自分の気持ちを抑え込んでしまう傾向も見られます。
・感情を出すと怒られた過去の影響
・感情を見せる＝弱さ、と無意識に感じてしまう
・傷つくことを避けるために感情を閉じ込める
感情を受け止め、少しずつ表現する練習を重ねましょう。
他人に対して厳しくなる
自分にも他人にも、高すぎる基準を課してしまうことがあります。
・厳しさが当たり前だと思っている
・他人の失敗を許せず、イライラしやすい
・他人に厳しくすることで、自分を守ろうとする
寛容さを持ち、お互いに成長できる関係を築けると良いですね。
権威に従う傾向がある
上下関係を強く意識し、自分の意見を抑えることがあります。
・親や先生に怒られた経験から、権威に逆らわないことを学んだ
・強い存在に従うことで、安心感を得ようとする
・自分の意見より「正しい答え」を求めがち
自分の考えを持つことも、大切な自立の一歩です。
強がることで自分を守る
本当は不安でも、強がって平気なふりをしてしまう傾向も。
・弱さを見せると攻撃されると感じる
・本音を隠し、強く見せることで自分を守る
・素直に助けを求めることが苦手になる
強がらず、弱さを認めることが本当の強さにつながります。
自分を守るための強がりを手放し、安心できる関係を築いていきましょう。
叱られて育った人が直面しやすい3つの課題
幼少期に怒られながら育った人は、大人になってもさまざまな課題に直面しやすいと言われています。
これらの問題に向き合うことは、自分らしい人生を歩むために欠かせないステップです。
叱られて育った人が抱えやすい3つの主な課題は、次の通りです。
・対人関係でのつまずき
・メンタルヘルスの不安定さ
・自己実現の壁
これらは、多くの場合、幼少期の経験に起因しています。
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
対人関係でのつまずき
叱られて育った人は、他人との関係構築に苦手意識を持つことが少なくありません。
・自分の気持ちをうまく表現できず、誤解を招きやすい
・他人の目を気にするあまり、自然体で接することが難しい
・相手に対して厳しくなり、人間関係がぎくしゃくする
対人関係での悩みは、日常生活にも大きな影響を与えます。
まずは自分の感情を大切にしながら、柔軟なコミュニケーションを意識することが大切です。
心の健康を損ないやすい
怒られて育った人は、心のバランスを崩しやすい傾向があります。
・自己肯定感の低さから、常に不安を感じやすい
・感情を押し殺す習慣が、ストレスを蓄積させる
・完璧を求めたり、強がったりすることで、心身が疲弊する
メンタルヘルスの不調は、放っておくと人生全体に影響を及ぼします。
自分の気持ちに正直になり、適度に心を休めることが必要不可欠です。
自分らしさを発揮できない壁
叱られて育った人は、自己実現に向かう途中で壁にぶつかりやすくなります。
・失敗への恐怖から、新たな挑戦を避ける傾向がある
・他人の評価を気にしすぎて、自分の夢を諦めてしまう
・自分の本当の気持ちを見失い、やりたいことがわからなくなる
自己実現の壁を乗り越えるには、少しずつでも「自分を信じる」練習を重ねることが大切です。
他人の目ではなく、自分自身の声に耳を傾けて、一歩ずつ進んでいきましょう。
叱られて育った人に必要な3つのセルフケア
過去に怒られて育った経験を乗り越えるには、自分自身を大切にする習慣が欠かせません。
心の回復には、意識的なセルフケアが重要な役割を果たします。
叱られて育った人が取り組むべきセルフケアは、次の3つです。
・感情と丁寧に向き合う
・自己肯定感を育てる
・自分らしさを尊重する
それぞれについて、詳しく見ていきましょう。
感情を素直に受け止める
叱られて育った人にとって、感情と向き合うことは心の癒やしにつながります。
・感情を言葉にして表現する習慣をつける
・「こんな感情を持ってもいい」と自分に許可を出す
・感情の奥にある本音や願いを探る
感情を抑え込まず、大切に扱うことで、心の安定が少しずつ戻ってくるでしょう。
自己肯定感を育てる
自己肯定感を高めることは、自分らしい人生を築くために不可欠です。
・自分の小さな成功や努力を認める
・長所や魅力に意識を向け、積極的に自分を褒める
・自分の成長を実感できる目標を設定する
自己肯定感を育むことで、自分自身を信じる力が養われ、人生に前向きな変化が生まれます。
焦らず、少しずつ積み重ねていきましょう。
自分らしさを尊重する
他人の期待に縛られることなく、自分らしく生きることも大切なセルフケアの一つです。
・自分の価値観を大切にし、それに沿った行動を選ぶ
・他人と比べず、自分自身の歩みを信じる
・好きなことに夢中になる時間を持つ
自分らしさを尊重することで、心にゆとりと自由が生まれます。
「ありのままの自分」を受け入れながら、少しずつ前へ進んでいきましょう。
叱られて育った人が目指したい3つの成長ステップ
過去の経験にとらわれず、自分らしい人生を切り開くためには、意識的な成長が不可欠です。
新しい自分を見つけ、より豊かに生きるための成長ポイントを押さえましょう。
叱られて育った人が目指したい3つの成長ステップは以下の通りです。
・自分自身の価値観を築く
・失敗を恐れず挑戦する
・他者と健全な関係を育む
それぞれの成長ステップについて、詳しく解説します。
自分の価値観を持つ
叱られて育った人にとって、自分の基準で物事を判断できるようになることは重要な成長の一歩です。
・自分にとって大切なことを見つめ直す
・他人の価値観に流されず、自分の考えを育てる
・自分の信念に基づいて選択を重ねる
自分らしい価値観を持つことで、人生の舵取りを自分の手に取り戻せるでしょう。
失敗を恐れずチャレンジする
完璧を目指すあまり、挑戦を避けるのではなく、失敗も成長の一部と捉えられるようになりたいものです。
・失敗を恐れるのではなく、学びの機会と考える
・小さな挑戦を積み重ね、自信を養う
・チャレンジそのものを楽しむ感覚を育てる
挑戦を重ねることで、可能性が広がり、自信も自然と育まれていきます。
一歩踏み出す勇気を大切にしましょう。
他者と健全な関係を築く
叱られて育った人は、適切な距離感を保ちながら、人と信頼関係を築く力を養うことも大切です。
・自分の感情を大切にしつつ、相手にも思いやりを持つ
・お互いの違いを尊重し合える関係を目指す
・依存しすぎず、適度な距離を保つ
人間関係のバランスを整えることで、心の安定と豊かなつながりを得ることができるでしょう。
叱られて育った人が意識したい子育ての3つのポイント
叱責を受けながら育った経験を持つ人が親になったとき、自らの体験をプラスに活かすことが大切です。
自分が受けた怒りを次世代に引き継がないために、意識すべきポイントがあります。
叱られて育った人が子育てで心がけたい3つのポイントは以下の通りです。
・子供の感情をしっかり受け止める
・肯定的な声かけを意識する
・子供の個性を大切にする
これらを実践することで、子供の心を健やかに育むことができるでしょう。
子供の感情を受け止める
叱られて育った人にとって大切なのは、子供の感情を否定せず、受け止めることです。
・子供の気持ちに共感し、安心感を与える
・感情の背景にある思いを理解しようと努める
・感情表現を歓迎する姿勢を見せる
子供が自由に感情を表現できる環境を作ることが、情緒の安定につながります。
肯定的な声かけを意識する
子育てでは、子供の良い面を見つけて言葉にすることが大切です。
・努力や成長を具体的に認めて伝える
・小さな成功でもしっかり褒める
・失敗を責めず、次へのチャレンジを励ます
肯定的な声かけが、子供の自己肯定感を高める土台になります。
日常の中で「認める」「励ます」習慣を大切にしましょう。
子供の個性を大切にする
親の理想を押しつけず、子供自身の個性を尊重する姿勢が求められます。
・子供の興味や得意なことを応援する
・意見や考えに耳を傾ける
・他人と比べず、その子らしい成長を見守る
子供の個性を尊重することで、自立心と自信が自然に育まれるでしょう。
まとめ
この記事では、叱られて育った人が抱えやすい特徴や課題、そして取り組むべきポイントについて解説してきました。
叱られて育った人には、以下のような特徴が見られがちです。
・自己肯定感が低い
・他人の目を気にしすぎる
・失敗を恐れて挑戦を避ける
・完璧を求めすぎる
・感情表現が苦手
・他人に対して厳しくなりやすい
・権威を重視しがち
・強がって自分を守ろうとする
そこから派生する課題には、
・対人関係の難しさ
・メンタルヘルスの不調
・自己実現への障害
が挙げられます。
セルフケアの第一歩として、
・感情と向き合う
・自己肯定感を育てる
・自分らしさを大切にする
といった取り組みが必要です。
さらに個人の成長を促すためには、
・自分の価値観を明確にする
・失敗を恐れず挑戦する
・他者との健全な関係を築く
ことが求められます。
そして親になったときは、
・子供の感情を受け止める
・肯定的な言葉をかける
・子供の個性を尊重する
といったポイントを意識することが大切です。
叱られて育った過去を乗り越え、自分自身も子供も大切にできる親になることは、負の連鎖を断ち切る第一歩です。
怒りではなく、愛情と理解に満ちた子育てを目指していきましょう。
