職場や学校で、「あの人、わざと誰かを疎外してるけど、いずれ自分に返ってくるんじゃ…」と思ったことはありませんか？
実際のところ、誰かを意図的に孤立させるような行動を取る人は、その行動の代償として自分自身の立場を悪化させることが多いと言われています。
この記事では、以下のポイントについて詳しく紹介しています：
・周囲を排除しようとする人の心理的な特徴5選
・その結果どんな未来が待っているか——12の具体的な事例
・もし自分が仲間外れにされたらどうすればよいか、実践的な対処法
誰かを傷つける行動は、めぐりめぐって自分の環境にも影響を及ぼすかもしれません。ぜひ最後まで読んで、あなた自身や周囲の人との関わり方を見直すヒントにしてください。
仲間外れをする人に見られる5つの心理背景
誰かを仲間外れにする行動の裏には、特有の心理的理由が隠れています。
その動機を理解することで、冷静な対処法を見つけるヒントにもなります。
よく見られる理由は以下の5つです。
・関わりたくないという拒絶感
・特定の人とだけつながっていたい欲求
・自分を優位に見せたいという思い
・溜まったストレスのはけ口にしている
・心の奥で相手に対する嫉妬がある
それぞれの心理について、以下で詳しく解説します。
関わりたくないという拒絶感
関わりたくないという気持ちから、特定の人を意図的に避けるケースがあります。
「自分と合わない」と感じる相手と距離を取りたい心理が働いています。
たとえば：
・考え方や価値観に違和感を覚える
・過去の出来事が原因で不信感がある
・態度や話し方が受け入れがたい
表面的なトラブルの裏に、深層心理の拒絶が潜んでいる場合があります。
こうした人は「無理に関わるより、距離を保ったほうが楽」と感じていることが多いです。
特定の人とだけつながっていたい欲求
気の合う人だけと付き合いたいという気持ちが、排他的な行動につながることがあります。
これは安心できる関係性を保ちたいという思いからくるものです。
例えば：
・昔からの友人とだけ一緒にいたい
・共通の趣味を持つ人とグループを作りたい
・少数精鋭の輪を崩したくない
このような人は「関係の濃さ＝信頼」と捉え、他人を排除することでその輪を守ろうとします。
自分を優位に見せたいという思い
誰かを排除することで、相対的に自分を高く見せたいという欲求も関係しています。
優越感を得るために、あえて孤立させる行為に出る場合も。
たとえば：
・自分のポジションを確保したい
・他人のミスをネタにマウントを取る
・リーダー的な立場に立ちたい
このタイプは無意識に他人を踏み台にして自信を得ようとする傾向があります。
結果として、周囲に不信感や対立を生む原因となります。
溜まったストレスのはけ口にしている
普段の生活で抱えるストレスを、仲間外れという形で発散しているケースも見られます。
自分では気づかないうちに、感情を他人にぶつけていることも。
具体例：
・仕事や家庭のストレスが溜まっている
・自分の感情をコントロールできない
・「誰かに当たりたい」という衝動を抑えられない
このような行動は、根本的な問題を解決するどころか、新たなトラブルを生む原因になります。
心の奥にある嫉妬心
相手に対する羨望や嫉妬心が、仲間外れの引き金になることもあります。
表面上は理由がないように見えても、心の中では「悔しい」「自分より評価されている」と感じている場合があります。
例：
・昇進した同僚への嫉妬
・恋愛で注目されている相手への敵意
・特技や人気に対するコンプレックス
嫉妬は誰もが持つ感情ですが、それを行動に移すことで人間関係を壊してしまうこともあります。
相手への嫉妬が強まったときほど、自分の感情と向き合う冷静さが必要です。
仲間外れをする人が後にたどる12の結末
仲間外れを繰り返す人は、最終的に自分の行動のつけを支払うことになりがちです。
以下は、その行動が年月を経てどのような結末をもたらすのかを解説します。
主な結末は次の12項目です。
・社会的な孤立に険む
・人間関係の信頼を失う
・法的な問題に発展する
・自己価認が低下する
・職場内での評価が落ちる
・心の健康を崩す
・孤独感が増す
・周囲から疑いの目で見られる
・友人関係が終わる
・家族との関係が悪化する
・オンライン上での孤立を経験する
・自分の行いに従う幸不幸を「天罰」と感じる
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
社会的な孤立に険む
他人を排除するような行動を続けていると、やがて自分自身が社会的に孤立してしまうことがあります。
そうした態度は周囲からも敬遠され、結果として自分に返ってくることが多いのです。
たとえば、次のような状況に陥ることがあります。
・同僚や友人から距離を置かれる
・飲み会や集まりに誘われなくなる
・人間関係が自然と狭まっていく
人を遠ざける行為は最終的に自分を孤立させる結果につながります。
人間関係の信頼を失う
人を仲間外れにする行動は、信頼関係を壊す大きな要因になります。
一度信頼を損ねると、その後の人間関係の構築が難しくなってしまいます。
具体的なケースには、以下のようなものがあります。
・信用していた人に距離を置かれる
・大切な情報が共有されなくなる
・職場やグループで孤立する
信頼を築くのには時間がかかりますが、失うのは一瞬です。誠実な関係づくりを心がけましょう。
法的な問題に発展する
仲間外れにする行為が度を越えると、いじめや嫌がらせと見なされ、法的な問題に発展することもあります。
実際に起こりうるリスクは以下の通りです。
・名誉毀損による訴訟
・精神的苦痛に対する損害賠償請求
・労働環境におけるハラスメントとしての処分
他人を傷つける行為が思わぬトラブルを招くことを理解しておくべきです。
自己価認が低下する
他人を排除するような行動は、結果として自分自身の自己評価を下げることにもつながります。
たとえば、以下のような変化が起こるかもしれません。
・自分に対して嫌悪感を抱くようになる
・過去の行動を悔やみ続ける
・前向きな気持ちを持ちづらくなる
自分を大切にするためにも、人との関係において思いやりを持つことが大切です。
職場内での評価が落ちる
排他的な態度は、職場での信頼や評価にも影響を及ぼします。
周囲との協力が求められる場面で、協調性に欠ける人と見なされてしまうからです。
具体的には以下のような問題が生じることがあります。
・昇進の対象から外れる
・責任ある仕事を任されなくなる
・評価面談でマイナス要素となる
職場では人間関係の良好さも実力の一部として評価されることを意識しましょう。
心の健康を崩す
人を排除する行為は、実は加害者側にも精神的なダメージを与えます。
そのような行動が習慣化すると、自分自身の心にも大きな影を落とすのです。
たとえば以下のような影響が現れます。
・ストレスの蓄積
・不安感やうつ状態の悪化
・眠れない、食欲が湧かないといった症状
メンタルヘルスを守るためにも、人を排除するよりも受け入れる姿勢を持つことが必要です。
孤独感が増す
他人を仲間外れにする行動を繰り返すと、最終的に自分が孤独を感じるようになることがあります。
人とのつながりを自ら断つような振る舞いは、自分自身の居場所を狭めてしまうのです。
たとえば以下のような状況が見られます。
・話し相手が見つからない
・悩みを打ち明ける相手がいない
・一人で過ごす時間が増える
孤独に陥ることで心のバランスを崩すリスクが高まります。
周囲との関係を大切にすることで、孤独感は自然と軽減されるものです。
周囲から疑いの目で見られる
誰かを排除するような言動は、他人からの信頼を損なう原因になります。
排他的な態度は「また自分も排除されるかも」と思わせ、警戒心を抱かせるのです。
具体的な例としては、
・誰も本音を話してくれなくなる
・陰で噂されるようになる
・自分が仲間外れにされる立場になる
人は信用できないと感じる相手とは距離を置くようになります。
信頼関係を築くには、誰に対しても誠実であることが欠かせません。
友人関係が終わる
排他的な行動は、これまで築いてきた友人関係を壊すことにつながります。
自分が主導して誰かを除外した場合、他の友人も不信感を抱きやすくなります。
・信頼していた友人が離れていく
・連絡が徐々に途絶える
・一緒に行動する人がいなくなる
友情は一度壊れると、修復が難しくなるものです。
思いやりをもって接することが、良好な人間関係を保つ鍵になります。
家族との関係が悪化する
職場や学校での態度は、家族との関係にも波及することがあります。
心の余裕がなくなると、家族への接し方も変わってしまうのです。
・家族と会話する機会が減る
・家庭内で孤立感を覚える
・信頼関係が希薄になる
家庭という身近な居場所を保つためにも、日頃から他人への接し方を見直すことが大切です。
オンライン上での孤立を経験する
排他的な行動は、リアルな場だけでなくネット上にも影響を及ぼします。
オンラインでも態度は見抜かれ、孤立につながることがあります。
・SNSでの反応が減る
・グループから外される
・メッセージがスルーされる
デジタル上のやり取りでも、人との関係を大切にする姿勢は必要です。
自分の行いに従う幸不幸を「天罰」と感じる
他人を排除した経験がある人の中には、「自分にも悪いことが起きている」と感じるようになることがあります。
・不運が重なる
・気持ちが沈むことが増える
・自分の言動に対する後悔
こうした思いは、内面的なストレスとなって現れます。
人にやさしくすることが、めぐりめぐって自分を守る行動になります。
仲間外れにされたときの対処法
仲間外れにあったときには、心を軽くするための具体的な対処法があります。
自分を責めすぎず、前向きな行動を取ることが気持ちの回復につながります。
主な対処法は次の4つです。
・信頼できる人に話を聞いてもらう
・自分の価値を見直す行動を取る
・新しいつながりを求めて活動に参加する
・専門家の助けを借りる
それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。
信頼できる人に話を聞いてもらう
一人で抱え込まず、身近な人に自分の気持ちを話してみましょう。
言葉にすることで感情が整理され、気持ちが軽くなることがあります。
具体的な手段としては、
・親しい友人に気持ちを打ち明ける
・家族に相談してみる
・専門の相談窓口を活用する
といった方法があります。
「誰かに話すこと」は心の負担を和らげる第一歩です。
自分の価値を見直す行動を取る
仲間外れにされても、自分の良さが失われたわけではありません。
自分の存在価値を再確認できる行動を意識してみましょう。
例としては、
・趣味や得意なことに没頭する
・過去の成功体験を振り返る
・新しいことに挑戦してスキルアップを図る
などがあります。
自分を認める行動が、自己肯定感を高める鍵になります。
新しいつながりを求めて活動に参加する
視野を広げて、新たな人間関係を築くことも心の支えになります。
社会との関わりを持つことで、孤独感も和らぎます。
具体的には、
・地域のボランティア活動に加わる
・趣味に関連するグループに参加する
・イベントやワークショップに足を運ぶ
といった方法があります。
人とのふれあいが、新しい気づきや元気をもたらしてくれます。
専門家の助けを借りる
気持ちの整理が難しいときは、専門家のサポートを受けるのも一つの手段です。
第三者の視点が、心の整理を助けてくれることもあります。
たとえば、
・心理カウンセラーとの面談
・心の専門機関への相談
・法的支援が必要な場合の専門家の助言
などがあります。
一人で抱え込まず、必要なサポートを受けながら前を向いていきましょう。
【大見出し】まとめ
仲間外れにする人の心理的背景から、その末路、そして対処法までを紹介してきました。
仲間外れにする人に見られる心理は以下の5点です。
・関わりたくない相手を避けたい気持ち
・親しい人とだけ関わりたい欲求
・他人より優位に立ちたいという支配欲
・溜まったストレスのはけ口を求めている
・相手に対する嫉妬心や劣等感
こうした心理から生まれた行動は、次のような12の結末を招くことがあります。
・周囲とのつながりが途絶える
・信頼を失い孤立する
・トラブルが法的な問題に発展する
・自己評価がどんどん下がる
・職場での評価や立場が危うくなる
・精神的な不調に陥りやすくなる
・強い孤独感に苛まれる
・周囲から疑いの目で見られる
・友人が離れていく
・家族との関係も悪化する
・SNSなどオンラインでも孤立する
・悪いことが返ってくると感じる
このような結果を防ぐためにも、仲間外れにされた側は次のような対処法を試してみましょう。
・信頼できる相手に打ち明けてみる
・自分の価値や強みを見直す時間を持つ
・新たな出会いを求めて活動に参加する
・専門機関やプロに相談する
これらの行動を通して、少しずつでも前を向いて進んでいくことが大切です。自分自身を大事にしながら、健やかな人間関係を築いていきましょう。
